మెగ్నీషియం పాత్ర

మెగ్నీషియం రోజువారీ అవసరం: పెద్దలకు 350 mg, మహిళలకు 300 mg మరియు అథ్లెట్లకు పెరుగుదల. దీర్ఘకాలిక దీర్ఘకాలిక అతిసారం మెగ్నీషియం యొక్క అధిక విసర్జనకు కారణమవుతుంది, ఇది మెగ్నీషియం లోపానికి దారితీస్తుంది. మెగ్నీషియం లోపం ప్రధానంగా చిన్న పిల్లలలో విశ్రాంతి లేకపోవడం, కండరాలు మెలితిప్పడం, ఆకలి లేకపోవటం మరియు మూర్ఛలు వంటివి వ్యక్తపరుస్తుంది. మెగ్నీషియం అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల వాంతులు, విరేచనాలు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మరియు మూత్రపిండాలు మరియు మూత్రాశయం పనితీరు దెబ్బతింటుంది.